Autor: Fanny Pabón ψ
Una boda puede ser una gran fuente de estrés y de ansiedad. Y esto ocurre porque, en los meses previos hay que gestionar muchísimas actividades: la ceremonia propiamente dicha, la celebración, invitaciones, viaje de novios, traje de la novia y del novio, maquillaje, entre otras.
Esta combinación de eventos suele generar “estrés” y llevar a la novia o al novio a experimentar grandes dosis de estrés y de ansiedad.
Lo cual no te beneficia para nada, porque no solo generan sufrimiento emocional, sino que además se convierten por sí mismos en cargas muy difíciles de gestionar.
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Los grandes acontecimientos de la vida, llevan consigo, una dosis de estrés y de ansiedad. Y esto ocurre porque se disparan nuestras alarmas ante lo desconocido y sentimos miedo, entramos en un estado de alerta.
El miedo dispara nuestro mecanismo de sobrevivencia, el cual está diseñado para salvarnos de un peligro que ponga en riesgo la vida.
Cuando crees que estas en riesgo, tu cerebro pone en marcha el mecanismo de sobrevivencia y te preparas automáticamente, “sin pensar, sin analizar”, para luchar o huir. Esta respuesta es automática, y no tienes control sobre ella.
El problema es cuando se propaga a varias situaciones y respondes con miedo a múltiples acontecimientos que no ponen en riesgo tu vida o son peligrosos
Obviamente casarse conlleva grandes cambios y nuevos retos. Así que es normal, que dudes y sientas temor, inquietud y cierto grado de estrés y ansiedad, ante todos los cambios que se avecinan.
Y esto es bueno, porque te pone en estado de alerta, te mueve hacia la acción. Te activas y eso es lo que necesitas para resolver todos los temas que exige este evento.
Por lo tanto, lo idóneo será, buscar apoyo para realizar las tareas de la boda e información sobre aquello que te preocupa.
Nunca hay que olvidar, que tanto el estrés como la ansiedad, son parte de la vida. Y bien gestionados se convierten en motores que nos impulsan a movernos en el buen sentido, es decir con un objetivo en mente.
Como es de esperar, toda persona experimentará ansiedad a lo largo de su vida y dependiendo del grado, se afectará en mayor o menor grado.
Te invito a identificar si tienes alguno de estos síntomas:
Si tienes alguno de los síntomas mencionados arriba; sería muy recomendable que busques información sobre ansiedad y que aprendas a manejarla o a tolerarla, según sea el caso.
Enumera cinco 5 situaciones en las que has sufrido ansiedad desde que iniciaste tus preparativos de boda.
Identifica ese pensamiento o idea que te dice que no puedes, que no eres capaz, esa experiencia previa que no salió bien, esos miedos o temores que te hacen pensar que fracasaras o que todo acabará en desastre, esas ideas limitantes…
La información obtenida, te ayudará a entender que situaciones o creencias están disparando tu ansiedad. También tendrás una idea sobre que cambios necesitas implementar. Y allí es donde hay que enfocarse.
… añade todas las conductas que quieras…
A continuación, marca con un rotulador rojo, las conductas que traen más inconvenientes que beneficios.
En el momento en que algo no funciona, hay que buscar otras soluciones, así que, si no eres capaz de solucionarlo por ti solo (a), es momento de pensar en buscar ayuda.
Te invito a escuchar la serie sobre ansiedad que he preparado en Vídeo, acompañada de imágenes relajantes. En ella encontrarás información sería y profesional, además es bastante práctica. Tips de relación, ejercicios de respiración, ejercicios para relajar los músculos, calmarte y pensar con claridad, aprender a escuchar el cuerpo, entre otros.
Si bien es cierto, que la serie sobre Ansiedad, no se refiere específicamente, a la ansiedad antes de la boda, no dudes que las estrategias que planteo, te serán muy útiles.
Y lo mejor es que podrás aprender ejercicios para mantenerte serena(o), tolerar el malestar y finalmente afrontar los retos que supone preparar tu día especial.
Tú ansiedad no desaparecerá, pero aprenderás a manejarla y tolerarla.
Ansiedad entenderla y Manejarla. Vídeo 1.
Ansiedad entenderla y Manejarla. Vídeo 2.
Ansiedad entenderla y Manejarla. Vídeo 3.
Ansiedad entenderla y Manejarla. Vídeo 4.
Ansiedad entenderla y Manejarla. Vídeo 5.