Sabías que la autoestima, es la piedra angular de la vida. De ella depende tu nivel de bienestar, la forma en la que te relacionas (en el trabajo, con amigos, la familia, la pareja…), tus éxitos, las metas que te fijas, la confianza en tus habilidades y capacidades, entre muchos otros aspectos.
La autoestima resulta esencial para interactuar de forma funcional en la vida.
Un concepto pobre o negativo de ti mismo, afecta tus pensamientos y la forma en que percibes el mundo.
La autoestima es súper importante para el bienestar presente y futuro. Por esa razón vamos a explorar algunos conceptos y técnicas que nos ayudarán a conocer nuestro nivel de autoestima, mejorarlo y mantenerlo en un nivel saludable.
Puedes leer el artículo completo, a continuación o puedes escuchar el Podcast en mi canal de Youtube.
Contenido
La autoestima es ese conjunto de percepciones, sentimientos, pensamientos y evaluaciones, que hacemos sobre nosotros mismos, nuestra forma de ser, nuestro carácter y el cuerpo.
En resumen: es la idea que creamos sobre nosotros y nuestro valor, cuando nos comparamos con los demás.
Esta idea compleja, será nuestro punto de referencia, para relacionarnos con el mundo. El punto de partida para tomar decisiones, elaborar lo que pensamos, gestionar las emociones y actuar. En resumidas cuentas, es la guía que usamos para dirigir la vida.
Los pensamientos que tengas sobre tu valor personal, tus habilidades o lo que crees merecer afectan no solo tu relación con los demás, sino tu vida en general.
Sí son positivos, excelente estas muy cerca del bienestar, por el contrario, sí son negativos te conducirán al sufrimiento.
En el podcast sobre la influencia de los pensamientos; ya señale que tus pensamientos podían llevarte al cielo o al infierno, dependiendo de lo que decidas pensar.
Estos son algunos de los ingredientes para alcanzar una autoestima saludable y por ende una imagen personal exitosa (no infalible).
El nivel de autoestima puede ser alto o bajo y dependiendo de este, varía la calidad de vida.
Si tienes autoestima baja, tu bienestar interior está complicado, no te sientes bien contigo mismo, ni te consideras valioso o capaz de hacer cosas interesantes; te cuesta asumir riesgos y por lo tanto tomar decisiones.
Tus relaciones con familiares, amigos, compañeros de trabajo, no son las que tú aspiras. Cuando no te consideras una persona valiosa, estas en desventaja con respecto a los demás.
Ya lo señalo Carl Rogers, teórico de la psicología humanista, “la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados.
Imagina el poder lapidario de estas palabras, sin valor e indigno de ser amado. Cuanta negatividad, cuanto dolor en quien piensa esto de sí mismo.
Si no te consideras digno de amor y respeto, es muy difícil ser feliz o tener relaciones satisfactorias con las personas que te rodean.
Además, las personas con nivel de autoestima bajo, dependen de los resultados de sus interacciones en el presente, para sentirse bien. En otras palabras necesitan constantemente que les reconozcan y les digan frases positivas que les ayuden a sentirse bien.
Necesitan esas interacciones positivas, para poder contrarrestar la imagen negativa de sí mismos que tienen interiorizada. Yo diría que se han olvidado de su poder personal, para cambiar esta imagen.
Por el contrario, un alto nivel de autoestima, se asocia con un alto nivel de confianza, habilidad para afrontar situaciones y la asertividad necesaria para defender las ideas. Por lo tanto:
Un alto nivel de autoestima ayuda a desarrollar relaciones saludables y funcionales.
Y se fundamenta en la capacidad para evaluarse objetivamente, conocernos verdaderamente y ser capaces de aceptarnos y valorarnos. Es decir, reconocer fortalezas y defectos, sin dejar de reconocer que aún somos valiosos.
Un elevado nivel de autoestima, ayuda a alcanzar objetivos y metas. Mientras más cree que puedes, más capas eres de lograrlo. Porque nos mantenemos en el camino a pesar de las dificultades.
Asimismo, cuando nos apreciamos y aceptamos, esto se refleja en nuestro comportamiento y nos facilita ser aceptados y apreciados. Luego, es más fácil afrontar retos y dificultades.
Ejercicios para aumentar la autoestima…
Responde estas preguntas:
Importante: La autoestima es una idea construida por cada persona, fundamentada en pensamientos sobre la valía individual, consecuentemente, puede modificarse para que sea saludable y positiva.
Tus ideas dan forma a tu mundo.
Tienes el poder de cambiar tus ideas, esa es la maravilla del ser humano, puede crearse y recrearse, cuantas veces quiera.
De tu autoestima, depende cuanto te afecta la opinión de los demás. En este ejercicio podrás apreciar cómo la imagen que tienes de ti mismo se afecta, por influencia de la valoración que otros hacen de tu persona.
Porque eres tú quien decide el valor que tiene la opinión de los demás, cuando se refiere a tu persona.
A veces puedes creer ERRONEAMENTE que las palabras tienen el poder de herirte y esto es un error, las palabras son solo palabras. No rompen huesos, no dejan heridas físicas.
Así que sobre ti recae la responsabilidad de aceptarlas o desecharlas.
Y allí es donde la autoestima juega un papel relevante. Por eso te invito a realizar este ejercicio.
El nivel de malestar que experimentes, dependerá de tu nivel de autoestima.
Si tú autoestima es baja, te sentirás muy afectado, en cambio, sí es alta no afectará tu imagen personal, porque evaluaras la situación objetivamente.
Una persona con alta autoestima no concede demasiada importancia a los mensajes negativos. Los valora en su justa medida.
Una cosa es lo que haces y otra lo que eres, puedes cometer un error pero esto no significa que seas torpe, puedes olvidar una tarea, pero no eres atolondrado.
Tienes que evaluar los mensajes y darles su justo valor, para decidir la mejor acción. Una, que te ayude a mejorar lo que debes y a desechar las críticas malsanas, para quedarte, exclusivamente, con lo que te ayude a crecer y desarrollar tus habilidades o aspectos positivos.
Al mejorar tu imagen interior cambias lo que muestras a los demás. Lo que piensas sobre ti mismo se hace verdad para ti y eso es lo que muestras. Tus ideas sobre tu valor personal crean tu mundo, aunque no lo creas lo dejas ver con cada palabra o conducta. Dependiendo de lo que decidas pensar sobre tu persona, cada día puede ser una experiencia llena de esperanza o triste y desalentadora.
Mientras más positivos sean tus pensamientos mayor será tu autoestima, mientras más negativos, será menor.
Los pensamientos positivos te fortalecen y te ayudan a lograr tus metas. Cuando ves las cosas en positivo es más fácil conseguir soluciones y relacionarse con el lado bueno de las personas.
Instrucciones: Busca un lugar tranquilo y privado. Si puedes recuéstate o siéntate en un sillón cómodo. Respira profundamente varias veces, toma el aire por la nariz ay déjalo salir por la boca lentamente, relájate, afloja los músculos y deja ir la tensión acumulada. Ahora repite estas frases.
Mantener un alto nivel de autoestima, como ya sabes facilita alcanzar las metas que te propongas. Así que te voy a dejar algunas frases para que pienses en ellas.
Y nunca olvides, si no hay viento rema. Hasta la próxima. Por: Fanny Pabón ψ Psicóloga.