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Sin su amor no puedo continuar ¿Cómo se siente una persona por una ruptura amorosa?
Cuando una relación termina de forma abrupta, surgen muchas interrogantes, que no tienen una respuesta clara. Piensas, mi pareja me dejó ¿ Y ahora qué hago con mi vida? ¿Cómo sigo adelante sin el amor de mi vida ?
Lo primero que harás será llorar, sentir que el mundo se terminó –al menos para ti- . Además notarás una sensación de presión en el pecho, desasosiego, tristeza y malestar general.
Estas son solo algunas de las sensaciones que acompañan a la pérdida. Se manifiestan como un dolor tan grande que nubla el pensamiento, y esto ocurre porque se vive como si fuese una muerte física.
Una ruptura amorosa es equivalente al dolor y tristeza que surge cuando se muere algún familiar. En este caso ha muerto casi con toda seguridad la posibilidad de continuar con esa persona y con el proyecto de una vida en común. Por supuesto que existen contadas excepciones, pero te recomendamos no fantasear con ellas.
La traba al proceso de duelo surge cuando crees que, regresar al punto inicial <volver con esa persona>, es la mejor opción, y te niegas a aceptar lo inevitable.
Esta idea errónea solo hará más difícil superar el duelo. Mantener esa falsa esperanza alargará el sufrimiento y te pondrá en situaciones denigrantes.
Lo que sí debes hacer es plantearte como meta superar la ruptura amorosa. Al principio parecerá un laberinto pero, después de un tiempo encontrarás la salida.
Ya no estamos juntos, hemos roto
Ahora tienes que pasar el duelo para asimilar la pérdida de la relación. Lo normal es que luego de un tiempo lo superes y dejes atrás todo el sufrimiento. Sin embargo a veces las personas se quedan atrapadas en el duelo, durante mucho tiempo.
¿La intensidad y duración del duelo por una ruptura amorosa es diferente para cada persona?
La duración de esta etapa dependerá de las circunstancias de la separación así como de las características de la relación previas a la ruptura.
En otras palabras, pesa mucho tu perspectiva; era una relación “perfecta” o un “caos total”, existían conflictos de peso o creías que eran insignificantes.
Si ya presentías que tarde o temprano romperían, hay más posibilidades de superar el duelo rápidamente.
En otros casos, como la infidelidad el duelo se hace cuesta arriba porque se añade la traición y el daño a la autoestima.
Sea cual sea el escenario lo importante es que aceptes lo que pasó con toda la dignidad que puedas y empieces a dar pasos, para retomar tu vida, sin tu expareja.
¿Cuáles son las fases del duelo en una ruptura amorosa ?
Las fases del duelo en una ruptura amorosa son: Negación, ira, negociación, depresión y aceptación es el recorrido que tendrás que transitar para sanar la pérdida de un ser querido, según Elisabeth Kübler-Ross.
Para superar el abandono o la ruptura amorosa, hay que pasar por todas las etapas del duelo. Aunque algunas personas pueden saltarse alguna.
1. Negación es la primera etapa del duelo cuando te dejan
En esta fase que suele estar al inicio, no aceptas el final de tu relación y mucho menos estas preparada(o) para asimilar lo sucedido.
Intentas continuar como si nada ocurriese, tal vez le sigas llamando, escribiendo, o hasta incluso hagas planes para el fin de semana.
Existen muchos errores que puedes cometer en esta etapa, evitarlos no siempre es posible. Sin embargo puedes encontrar información útil pinchando aquí.
2. Ira y rabia ante la pérdida , sentimientos negativos , ira , resentimiento , dolor
Sentimientos negativos hacia el EX o hacia ti misma(o). Intentar encontrar una respuesta a lo sucedido, buscar culpables. ¿Por qué me ha dejado? ¡No es justo!, ¿Cómo puede hacerme esto a mí?
La ira toma el protagonismo dirigiéndose al ser amado, a nosotros mismos, a amigos o incluso familiares, objetos inanimados, personas extrañas, etc.
El resentimiento hacia el EX nos inunda y le deseamos lo peor, haciendo uso de palabras y deseos hirientes, es un mal nacido… ojalá se pudra en el infierno…
Una buena alternativa en esta fase seria escribir una carta a nuestro EX y expresar toda la rabia y el resentimiento que nos produce su abandono ¡Cuidado! Ni se te ocurra entregarla, es completamente personal. Escribirla te ayudará –en cierto modo– a dejar salir la furia en una forma adecuada y a encontrar paz y sosiego.
El dolor muchas veces esta oculto bajo la rabia; producto del rompimiento con tu pareja, incluye sentimientos de nostalgia y tristeza pues añoras su amor y compañía.
3. Negociar para que el amor de tu pareja regrese a ti
Puedes intentar hacer un trato con Dios o un ser superior para que el amor de tu vida regrese a ti arrepentido y suplicando perdón. Esta no es una solución, es fantasiosa y solo aumentará tu sufrimiento, interfiriendo en la superación de la pérdida.
4. Depresión , tristeza , miedo , incertidumbre por la separación
Sientes tristeza, miedo e incertidumbre. Levantarse cada día de la cama se convierte en una tarea realmente complicada, puede que incluso bañarse, comer y dormir se conviertan en verdaderas hazañas. Experimentarás agotamiento físico y mental puedes dormir largas horas.
También estas irritable e impotente, ya sabes que la separación es irreversible. En esta etapa has aceptado que tu relación amorosa ha terminado y que no hay vuelta atrás. Le extrañas más que nunca, recuerdas esos momentos especiales juntos, los planes que tenían, sus caricias y sabes que no volverán.
Sé paciente contigo mismo y no olvides que la tristeza es un paso en el camino hacia tu recuperación. Y finalmente …
5. Aceptación o fase final para continuar con tu vida
Ante la pregunta que da origen a este artículo: mi pareja me dejo ¿Cómo sigo sin el amor de mi vida? La respuesta esta en la aceptación.
Esta fase es la que te permite seguir con tu vida, es la más difícil de alcanzar. Pero una vez lo logres, estarás en el camino correcto.
Significa admitir que ya no hay vuelta atrás y que todo está bien. Puedes retomar tu vida y continuar con brío y alegría.
Saldrás fortalecido y con nuevos aprendizajes que te servirán en tus futuras relaciones sentimentales.
Aceptas la realidad … mi pareja me dejo pero no es el final, aun puedo construir una vida valiosa e interesante … sin mi EX.
Se trata de aprender a convivir con la pérdida, crecer en el conocimiento de los errores y de nuestras necesidades. Haces repaso de lo sucedido para sacar aprendizajes que te serán muy útiles en tus futuras relaciones de pareja.
Una aclaratoria, las fases no se suceden en orden estricto ellas varían de acuerdo a la persona y a las circunstancias.
A partir de ahora te resultará más fácil relacionarte con tus amistades y contigo mismo(a). Ahora sabes que lo sucedido … no fue una especie de castigo, tampoco significa que seas menos valiosa(o) como persona, una ruptura amorosa es parte de la vida.
Es un experimento que fracaso, una experiencia vivida que te deja aprendizajes y crecimiento personal.
¿Cómo superar una ruptura amorosa?
La frase que dio inicio a este articulo – mi pareja me dejo – no es el final de tu vida amorosa, ya podrás retomarla en el futuro.
Si bien es cierto que tendrás que pasar por una etapa de gran dolor emocional y confusión mental; con seguridad lo superarás.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones que pueden ayudarte. No desesperes, muchos han pasado por situaciones similares y han salido fortalecidos.
✅ Llora todo lo que necesites.
✅ Aléjate de las canciones de despecho así como de imágenes con mensajes tristes .
Θ Quita de tu vista todos los recuerdos de tu ex (fotos, regalos, ropa…), guárdalos en un lugar donde no los veas, hasta dentro de unos seis meses. Pasado este tiempo, ya decidirás qué hacer con ellos.
♥ Acepta que la relación se ha terminado y que mereces seguir adelante.
✅ No te encierres en tu casa ni dejes a un lado a tus amistades, en este momento los necesitas para distraer tu mente.
♦ Haz una lista de lo que te gustaría hacer y has tenido aparcado. Cursos de formación, viajes, cambio de aspecto, taichí, yoga u otras actividades.
✅ Retoma actividades con tu familia.
♠ Piensa en lo que has aprendido de esta relación, que te llevas para el futuro. la frase lapidaria, mi pareja me dejo no es el final de tu vida.
✅ Si te das cuenta que solo no puedes, no lo dudes busca asesoramiento psicológico, aunque no lo creas es una excelente idea.
♠ No hagas pareja de inmediato, esto impedirá aprender sobre la reciente ruptura. Recuerda «las crisis ayudan a crecer».
Superar cualquier pérdida llevará su tiempo; no hay forma de saltarse el proceso. El sufrimiento es normal. Cuando una pareja se rompe, hay que vivir el duelo de la mejor forma posible manteniendo la vista en el horizonte.
Con el tiempo te sentirás mejor, mejor y mejor. A partir de ahora y en este momento decides amarte y cuidarte. Eres digno de amor y lo sabes…confía en tus capacidades
Mi pareja me dejo, pero «Es mejor estar sola, que infeliz con alguien». Marilyn Monroe
Para finalizar te dejo este enlace Frases para olvidar el amor de tu vida.
