Autor: Fanny Pabón Ψ Psicóloga
No preguntes ¿por qué? mi pareja no me entiende. Pregunta ¿Qué está ocurriendo en mi relación o qué esta funcionando mal ?.
La teoría psicológica «Gestalt» dice que todas las preguntas que empiezan con un ¿Por qué? obtienen como respuesta «basura», en sus respuestas no esta la solución. Las respuestas a ¿Por qué? llevan a justificar el problema y nunca a una solución.
Ejemplos: Porque… no me quiere lo suficiente, porque… no me escucha, porque… es egoísta, porque… está muy ocupado, porque no valora la relación, porque ya no me quiere, porque es desconsiderado, etc.
✅ Las preguntas ADECUADAS para resolver el problema «mi pareja no me entiende» serían:
Contenido
¿Qué falta en mi relación de pareja?
¿Qué falta en mi relación que no me siento comprendida, amada, aceptada, respetada… ?
- Recuerda las situaciones en las que tu pareja no te entiende. ¿Qué haces, qué piensas y finalmente cómo te sientes? Ten en cuenta lo que él o ella, hace, en ese momento. OJO evita imaginar lo qué piensa, porque tú no estas en su cabeza para saberlo.
- Ahora imagina que estas en el cine, viendo la película de lo que has recordado, en el ejercicio anterior. Observa lo que sucede (Hay gritos, quejas acompañadas de críticas destructivas (eres egoísta, nunca escuchas… estas frases solo aumentan el conflicto, hay amenazas, alguno ignora al otro). Descubre que en estas situaciones el problema esta, en que uno o ambos, usan una comunicación violenta.
- Imagina una nueva situación…. Ahora tu pareja y tú actúan de forma distinta. Se muestran dispuestos a llegar a un acuerdo, no se agreden con palabras ofensivas, ¿Qué cambia? ¿Cómo hablan? ¿Qué tono de voz utilizan? Uno conciliador, apacible. ¿Eliminan las críticas negativas y las amenazas? ¿Reconocen lo que el otro hace bien? ¿Cómo es esa conversación?
- Ahora mismo tal vez tengas una idea más acertada, de lo que falta en tu relación de pareja. Y entonces ya sabes en qué dirección moverte.
- Busca libros, videos o información que te ayude a superar las fallas que has detectado.
¿Qué hacer para que tu pareja te entienda?
- Serénate y analiza fríamente la relación. Descubres falta «Empatía», faltan valores comunes, respeto, tolerancia, compasión, amor, pasión, etc.
- Pregúntate si puedes identificar las necesidades propias y las de tu pareja, puedes ponerte en sus zapatos.
- Ante una dificultad, evita pensar en lo que tu harías, piensa en cómo lo ve tu pareja. Así te resultara más fácil entender su conducta.
- Has percibido desprecio. Cuéntale como te sientes cuando sientes que te desprecia. Yo me siento (sola, triste, confundida) … cuando tu dices… o haces…En su lugar, me gustaría que (seas amable, me abraces, me mires a la cara) ….
- Ambos usan la descalificación (es decir se ignoran como forma de castigo). Nunca descalifiques los problemas, necesidades o habilidades de tu pareja. El remedio es la empatía.
- Cultiva la amistad, es muy importante que sean buenos amigos.
- Crea un clima agradable en el hogar, manteniendo los pequeños detalles, las risas y la camaradería. Un buen ambiente facilita la buena disposición para entender al otro.
- Evita los gritos, o las agresiones verbales... Dejar salir libremente la rabia no llevará a ninguna solución. Expresa tu disgusto sin ofender al otro.
¿Cómo hablar con tu pareja, sin caer en planteamientos violentos, para que te entienda?
- Si ambos suelen gritar, amenazar o ignorarse mutuamente. ¡Hay que empezar por aquí! La comunicación en la pareja se basa en el respeto, la comprensión, la amabilidad y la disposición a llegar a acuerdos. Cuestionario para detectar un planteamiento violento.
- Se critican el uno al otro, cuando no consiguen lo que desean. CUIDADO la crítica, es sumamente nociva. Gottman un psicólogo muy famoso dice, que las parejas que utilizan la crítica negativa, tienen más posibilidades de fracasar.
- Muchas veces tu pareja no te entiende, porque te lanzas a criticarlo y al sentirse atacado, responde con agresión. Empieza a decir las cosas con una frase positiva, que reconozca lo bueno de tu pareja. «Se que estas muy ocupado … Se que eres una persona amable, tolerante, inteligente… me gustaría que que ——- Ya tienes media batalla ganada.
- Negocia, ofrece algo a cambio, no se trata de imponerse. El objetivo es construir una relación saludable, donde ambos se sientes amados y respetados.
- Empieza la negociación reconociendo las cosas buenas de tu pareja. Sé que eres inteligente y me quieres mucho, sin embargo, yo necesito_______ porque cuando haces _____ yo me siento _________ Observa que te haces responsable de lo que tu piensas y necesitas.
- Nunca uses la amenaza, para conseguir cambios en tu pareja. Aprende a negociar.
- Escoge el mejor momento para hablar. Es mejor esperar a que ambos estén relajados y dispuestos a conversar.
- Si ves que solos, no pueden hacer cambios que aquí les sugiero, busquen ayuda especializada.
¿Cómo usar la empatía para que tu pareja te entienda?
Sabías que la «EMPATÍA» te ayuda a lograr que tu pareja te entienda. Es quizás uno de los elementos más importantes en una relación de pareja. Cuando piensas, mi pareja no me entiende, empieza por la empatía.
La empatía es: la conexión que nos une, que nos ayuda a entender, a ponernos en el lugar del otro.
Si falta empatía, el amor se muere
✅ Haz tu mejor esfuerzo, para entender los sentimientos y las necesidades de tu pareja. Ten en cuenta sus experiencias pasadas y presentes, esto te ayudará a entenderle.
No se trata de someterte a sus designios, sólo de entenderle desde el amor y el afecto.
✅ El amor (trucos para mantener la llama) les ha unido y necesita ser cultivado, para que la relación sobreviva a los cambios y retos de la vida.
Comuníquense desde el afecto, el respeto, la consideración, sean amables y atentos, el uno con el otro. Las relaciones de pareja se construyen día a día.
Eviten comportarse como niños caprichosos que exigen, lo que no están dispuestos a dar. Sean pacientes el uno con el otro.
Este artículo de la Revista Familia destaca la importancia de la empatía en las parejas. Es breve pero no por ello menos interesante.
¿Tienes claro, lo que quieres de tu relación de pareja?
- Si no tienes claro lo que aspiras de tu relación de pareja, puede ser que estés exigiendo cosas, que nadie puede darte. Y «mi pareja no me entiende», porque ni yo mismo, sé lo que quiero de esta relación.
- Responde estas preguntas ¿Qué quieres de tu pareja? ¿Qué quieres de la vida en pareja (compañía, un amigo, hijos, amor, pasión, aventuras, magia, etc)? Ya lo sabías o has estado improvisando. Recuerda que una pareja es un compañero de vida, no es alguien para resolver tus problemas. ¿Cómo hacer una lista que describa tu pareja ideal?
- A veces las personas inician una relación de pareja, sin pensarlo, por impulso, llevados por la pasión. Y luego, se cansan fácilmente, cuando ven que sus ideales no se cumplen. Tal vez por eso sientes que no te entiende. ✅ ¿Estás segura(o) de que estas con la persona adecuada para ti?
¿Cómo saber si la relación no tiene solución? Y por eso no hay entendimiento posible
Te has dado cuenta que ¿La necesidad de mejorar es solo tuya? Chocas contra una pared, cada vez que quieres hablar de tus cosas. Haz hecho múltiples intentos y no logras que muestre interés o que haga cambios.
- Analiza lo que sucede, asegúrate que no estén presentes las conductas o actitudes inadecuadas que describimos más arriba. De ser así ya sabes que hacer.
- Ya han hablado varias veces sobre la falta de entendimiento, pero no hay interés por mejorar. Puede ser que estés queriendo hacer pareja, con alguien que no está interesado en una relación a largo plazo.
- Puede ser que el amor ha llegado a su fin. Tal vez han pasado por situaciones negativas ( como infidelidad*), que han destruido la pareja.
- Recuerda, que una pareja ambos deben estar comprometidos con la relación. Si la necesidad es solo de uno; no hay pareja.
- En este caso tomate un tiempo para reflexionar, no te culpes. Lo importante es entender lo que sucede para empezar a tomar decisiones que te acerquen al bienestar.
¿Qué ocurre cuando una pareja no logra entenderse?
Lamentablemente si no consiguen entenderse, si todos los intentos por comunicarse sanamente fallan. Si solo consiguen hacerse daño el uno al otro. A la larga la relación terminará.
No olvides que una pareja es un equipo y cuando no hay acuerdos, no se escuchan, no hay consideración, tolerancia y respeto, no hay forma de que esa pareja funcione.
Cuando tu pareja no te entiende y esto es frecuente.
No te empeñes en quedarte en una relación que no te hace feliz. Se que en muchas ocasiones puede ser muy difícil terminar una relación.
Sin embargo si te tomas un tiempo para analizar lo que sucede, con seguridad encontrarás el camino a seguir.
Si no logras salir de una relación que te hace infeliz, busca ayuda profesional y trabaja para conseguir la relación de pareja, que mereces.
