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¿Qué es una dinámica tóxica o relación tóxica?
En las relaciones de pareja tóxicas hay un miembro –hombre o mujer- que humilla, controla, es prepotente y déspota. Uno actúa destructivamente y el otro se somete. Esta forma de funcionar en pareja es lo que se conoce como dinámica tóxica, ambos integrantes la crean.
La relación de pareja lejos de resultar satisfactoria, produce malestar y sufrimiento. Son relaciones estresantes y caóticas.
La palabra tóxico significa: envenenar, emponzoñar, intoxicar
Si tú autoestima está por el suelo, si sientes que no vales lo suficiente, si tu pareja te critica con saña y te envía mensajes descalificadores, seguramente estás inmerso(a) en una relación tóxica.
Los profesionales señalan que, en las parejas tóxicas el diálogo no es posible, la comunicación se rompe. Esto sucede porque el miembro tóxico no acepta críticas, no negocia, no está dispuesto a ceder o doblegarse. Puede simularlo pero nada más que eso.
Cuando tu pareja tóxica no está cerca, te sientes en paz, con libertad para expresarte y actuar.
¿Cómo funcionan las relaciones de pareja tóxicas?
En las parejas tóxicas se establece una dinámica tóxica, donde el individuo tóxico, descalifica y crítica negativamente no solo a su compañera(o), sino también a sus amigos, su trabajo, e incluso su forma de pensar y/o actuar. Mientras el otro miembro reacciona de forma pasiva y/o agresiva ante la avalancha que se le viene encima.
Cuando hablamos de dinámica tóxica, es importante señalar que, ambos miembros son corresponsables. La otra parte permite este comportamiento; las razones para ello pueden ser muy variadas y dependen de cada persona.
Podría ser porque aún está enamorado o simplemente no se ha dado cuenta de lo que sucede dado su nivel de estrés.
Estas relaciones generan tal caos emocional que las personas no comprenden lo que sucede, hasta después de un tiempo. Lo peor es que dicha situación disminuye las habilidades para reorientar su vida.
¿Qué puedes hacer si tienes una relación tóxica? Te has preguntado ¿Podré salir de esta situación?
La respuesta es Sí, tienes el poder de cambiar tu realidad. Con ayuda especializada, podrás entender lo que sucede y ser capaz de tomar las acciones necesarias.
La ventaja de reconocer la corresponsabilidad, es que tienes la posibilidad de entender que, si eres capaz de ceder parte de tu poder personal, -a la persona tóxica- también puedes recuperarlo y salir de esta relación.
Se puede salir de una relación tóxica. Cualquier persona puede aprender nuevas formas de pensar y actuar. Eres el dueño de tu vida.
Lo que realmente importa, en estos casos, no es buscar culpables o sentirse mal consigo mismo. La autocrítica debe ser orientada hacia el reconocimiento de lo que debe ser modificado en nuestra forma de pensar y actuar, NUNCA en criticarnos con saña o crueldad.
Otra medida que debes poner en marcha es buscar ayuda profesional -créeme la necesitas-, pues a veces se llega a un punto en donde se necesita de otra visión de la realidad ajena al conflicto.
A veces nos quedamos atrapados en nuestra realidad porque no tenemos las herramientas necesarias ni el conocimiento, para entender lo que sucede.
Como ves, no es nada halagador mantener este tipo de relaciones. Entonces qué es lo que hace que las personas se enamoren de un tóxico y continúen con él o ella.
“Terminar una relación no es un fracaso, fracaso es continuar en una relación insana, improductiva y carente de evolución”.
¿Por qué se mantienen las relaciones de pareja tóxicas?
Las razones son muy variadas, mencionaremos solo algunas de ellas: miedo a perder la pareja, temor a la soledad, aún están enamorados, dependencia económica y/o emocional, hijos, baja autoestima, depresión, etc.
Lo cierto es que la víctima de la pareja tóxica ve limitada su libertad de actuación y diezmada su autoestima.
En estos casos solo un proceso terapéutico ayudará a comprender lo que sucede a la par que provee herramientas para aprender a actuar.
Mientras más tiempo permaneces en una relación tóxica, más difícil será salir de ella.
5 Signos que te ayudan a identificar una relación tóxica. Presta atención a ellos y podrás entender lo que sucede
La pareja manipuladora y la pareja controladora son relaciones tóxicas.
Existen elementos típicos de estas relaciones, a continuación mencionaremos los más comunes…
1. ✅ Crítica negativa dirigida hacia la pareja: “eres muy flaco, muy gorda, siempre haces las cosas mal, no sabes hacer nada, etc”.
Estas agresiones verbales producen malestar y pueden inducir a la revancha -con lo cual el ambiente empeora- Si eres cruel yo lo soy más. Hay que hacer una salvedad, la crítica positiva por el contrario, es saludable, reconoce lo bueno e invita a mejorar.
2. ✅ Discusiones frecuentes que no llevan a soluciones. Surgen como forma habitual de comunicación donde la crítica y la descalificación están presentes.
3. ✅ Desprecio y descalificación. La descalificación tiene un gran poder de destrucción, para que lo entiendas mejor se dicen frases como: “no eres valioso o importante” “no sabes lo que dices” “no entiendes lo que te digo” “no comprendes”.
Descalifican la opinión del otro, su existencia y la capacidad de hacer: La capacidad para hacer algo y, finalmente su valor como persona. Actúan como si no escucharan.
4. ✅ Hay amenaza de abandono: Para conseguir el sometimiento de la pareja se le intimida con la amenaza del abandono. En una relación sana, donde ambos están comprometidos con la relación y existe respeto, esto no sucede.
5. ✅ Hostilidad manifiesta hacia la pareja para culpabilizar al otro: “Yo soy así porque tú no me entiendes, porque no sabes comportarte” “Si tú cambiarás esto no sucedería”.
Todas estas conductas pueden ocurrir en el día a día de cualquier pareja, como algo esporádico u ocasional. El problema surge cuando se convierten en pautas repetitivas.
4 Consejos para evitar entrar en relaciones de pareja tóxicas
1.Al inicio de una relación es muy frecuente idealizar a la pareja. Ambos muestran su mejor versión y pueden simular algo que en realidad no son. Este proceso de embelesamiento dura varios meses y es alimentado por la pasión y el sexo.
Sin embargo, lo cierto es que desaparece con el tiempo y da paso a la realidad, donde cada uno muestra su personalidad real.
2.✅ Lo prudente es que te des un tiempo para conocer realmente a tu pareja, antes de iniciar la convivencia. Así evitaras formar una relación de pareja tóxica. Has preguntas que te permitan saber cuáles son sus valores, creencias, personalidad y objetivos relacionados con la vida en pareja.
El noviazgo es el momento ideal para conocer a tu pareja y tomar la decisión de seguir o no.
Con el tiempo tu compañero(a) tóxico(a) se mostrará cómo es en realidad.
3. ✅ No te engañes con la falsa ilusión de que cambiará cuando se casen o convivan, las personas no cambian – mágicamente – el cambio requiere de un proceso largo. Y sobre todo, debe ser una decisión personal, NUNCA impuesta desde fuera.
El cambio supone insight y un trabajo terapéutico profundo. Incluso hay especialistas que, consideran que no tiene sentido hacer terapia de parejas con maltratadores o personas tóxicas pues, ellos sencillamente no sienten el deseo de cambiar.
4. ✅ Finalmente… No decidas que una relación es buena basándote solamente en los encuentros sexuales… una relación satisfactoria tiene otros componentes: amistad, respeto mutuo, compromiso, equilibrio de poder, comprensión y amor. ¡No debe confundirse con el deseo y la pasión!
Para finalizar les dejo este enlace a un libro bastante interesante, que puede ayudar a entender qué es el amor patológico. Las Mujeres que Aman Demasiado, de Robin Norwood
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