El primer paso para cambiar y mejorar tu vida, es hacer insight (analiza pensamiento y conducta). Así podrás descubrir aspectos que hasta ahora, han pasado desapercibidos.
El segundo, es «darse cuenta» (es ese descubrir, entender, ese Ahhh…ya sé lo que pasa) y el tercero, empezar a hacer pequeños cambios, pero no por ello menos importantes.
Imagina que hasta ahora has visto la vida a través de una ventana sucia, por lo tanto, la imagen que ves no es buena, le faltan detalles «importantes». Por eso no puedes hacer cambios efectivos, te falta información.
Para ayudarte a limpiar tu ventana imaginaria, te explico en varios post una teoría psicológica, que te ayudará a mejorar tus resultados. Así estarás más cerca de la vida que quieres y mereces.
Utilizaré la teoría del Análisis transaccional principalmente y ejercicios prácticos. En algunos casos me apoyare con otros enfoques.
Muy importante no abandonar ni desmoralizarse por la dificultades, que encuentres, una vez que decides emprender el camino del autoconocimiento y del desarrollo personal. Empieza solo o con asesoría.
Contenido
Análisis transaccional sencillo y práctico
El Análisis Transaccional es una teoría humanista, por eso afirma que tienes el poder de cambiar y mejorar tu vida. Un gran poder y una gran responsabilidad.
El Análisis estructural de primer orden, te ayudará a entender cómo funcionas y así puedes iniciar tu proceso de cambio.
Según esta teoría, los estados del «YO» son tres, el Niño, el Adulto y el Padre.
El estado Adulto, es racional, lógico, objetivo, racional y siempre que actúes desde este estado darás la mejor respuesta, la más conveniente, en ese momento.
El estado Niño, se basa en el deseo, lo que quieres hacer sin importar las consecuencias; es el deseo en su expresión más libre. Cuando actúas desde el estado niño lo haces impulsado por el deseo, sin pensar en las consecuencias.
El estado Padre se cimenta en las normas y reglas sociales. En resumen cuando se actúa desde este estado del yo se hace lo que se debe hacer. Actúas de acuerdo a las pautas sociales o las normas que te enseñaron en tu infancia.
Estos tres personajes tiran de los hilos de tu conducta, detrás del telón.
AHORA te invito a prestar más atención a tus conductas para que los identifiques y hagas un análisis de los resultados de tus acciones, según el estado del YO que utilices en cada situación.
AT Ejercicios prácticos
Cambiar y mejorar tu vida es posible, siempre y cuando trabajes en ello. Actuar de forma consciente, responsable es una forma de ir analizando los resultados de tu forma de pensar y actuar.
Para cambiar y mejorar es imprescindible tener el valor de ver dentro y sacar la basura que hemos acumulado en nuestro interior.
No olvides que mereces lo mejor, amate, cuídate y trabaja por ti, todos los días.
Este es un ejemplo para hacer el registro de tus conductas. Al finalizar el día debes registrar el número de veces que te comportas desde el estado Niño, Adulto o Padre. En un gráfico como el del ejemplo, o en un cuadro con estrellitas ó √.
Lo importante es que puedas visualizarlo para que te sea más fácil entender y hacer cambios que te acerquen a los resultados que deseas y necesitas.
Por otra parte, también puedes totalizar la cantidad de veces que usaste cada estado durante la semana.
En este ejemplo la persona actúa más veces desde su estado Niño, haciendo lo que desea, dejando salir lo primero que siente y evitando pasar por el adulto para poder decidir lo más conveniente (es decir lo que le CONVIENE HACER, lo que dará mejor resultado).
Al final de la semana, suma el total diario de cada estado y así podrás ver cual de ellos prevalece.
¿Qué aprendes con este ejercicio?
- Qué forma de actuar prevalece en tu comportamiento (Adulto, Niño, Padre).
- Tomas consciencia de los resultados que consigues cuando te comportas desde tus estados padre, niño o adulto.
- Con cuál de ellas (Adulto, Niño, Padre) obtienes los resultados que deseas y necesitas conseguir.
- Podrás empezar a hacer pequeños cambios que te ayudarán a cambiar y mejorar tu calidad de vida. Ahora sabes cómo analizar tu conducta y puedes prever con cierto margen de error los resultados.
Tips cambiar y mejorar tu vida
Los «pequeños cambios» llevan su tiempo, no te apresures…Es como una bola de nieve que baja por la ladera.
Ahora eres más consciente de tu forma de actuar, ya sabes que a veces, actúas como Niño, Adulto o Padre. Pero llevará su tiempo cambiar los viejos hábitos.
Los resultados varían de acuerdo a como decidas actuar. Toma conciencia y piensa antes de actuar.
Lo acertado, es que tu parte Adulta (racional) medie entre tus estados (Adulto, Padre, Niño) para conseguir mejores resultados. Antes de actuar, piensa ¿Qué es lo más conveniente? No lo que quieres o lo que dicen las normas.
Por ejemplo, si alguien es descortés contigo y tu primer impulso es insultar, hacer un gesto de desagrado… (Edo Niño), lo más conveniente es detenerte a pensar, si te conviene dar rienda suelta a tu rabia. O será mejor serenarte y expresar tu malestar de forma educada.
Estamos empezando anímate, tomar conciencia, es la primera parte del cambio… Cambia y mejora tu vida.
