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Dormir con alguien que ronca
Las parejas que roncan trastornan el descanso y la salud de su compañero y en algunos casos (dependiendo de la severidad del trastorno) la suya propia.
Cuando el príncipe o la princesa de tus sueños RONCA… te saca de un tirón de tu cuento de hadas y te lleva a una mazmorra donde el lobo feroz gruñe durante toda la noche.
Tu sueño se interrumpe constantemente – ya que pasas parte de la noche con la almohada sobre tu cabeza, dando vueltas o moviendo con empujoncitos al roncador.
Y te levantas cansado y con un humor de perros
Incluso llegas a cambiar de habitación en busca de un lugar silencioso para dormir. Y esto está más que justificado dado que nuestro cerebro necesita – un ambiente silencioso – para descansar y alcanzar una fase profunda de sueño.
Hay personas que incluso enferman al no conseguir descansar plenamente. Llegados a este punto casi seguro que habrás experimentado con muchos remedios caseros y demás artilugios.
El problema es que a veces funcionan y otras no, esto sucede porque – las causas de los ronquidos son variadas –.
Por supuesto hay soluciones simples que en algunas ocasiones (casos menos severos) funcionan bien, como los cambios posturales o aparatos ingeniosos que se consiguen con facilidad en el mercado.
¿ Cómo afecta el ronquido a la relación de pareja ?
Roncar puede llegar a ser fuente de conflictos en la pareja desde una simple queja a disputas o altercados. Al principio de la relación, existe mayor tolerancia a estos ruidos molestos pero luego, la falta de sueño va minando la paciencia y surgen las quejas, las críticas y las discusiones.
Las parejas que roncan, pueden incluso llegar a dormir en camas o habitaciones separadas y en ocasiones más dramáticas al divorcio.
Aunque en ocasiones llegas a tolerar los ronquidos de tu pareja, siempre resultará molesto. Por ello es bastante frecuente que surjan inconvenientes cuando se presenta esta situación.
Los ronquidos van arruinando la imagen que tenías de tu pareja. Si antes parecía “el compañero ideal”, “tan perfecto/a” y adorable. Ahora mismo te cuesta mucho ver sus rasgos positivos.
Y es que te sientes mal físicamente – con el sueño trastocado – que te lleva a sentirte irritable, poco tolerante y con sentimientos negativos.
Dormir con un roncador a veces es un verdadero Karma
Dormir con una persona que ronca provoca: irritabilidad, estrés, cansancio mental, somnolencia y sobre todo, mal humor.
La falta de un sueño profundo y reparador poco a poco va minando la salud –aunque no lo parezca- en un principio.
Por ello, tú y tu media naranja ruidosa deben buscar una solución. Para lograrlo, la pareja roncadora debe entender que NO es una “exageración”. Por el contrario es un problema REAL que debe solucionar.
Muchas veces el que ronca, se niega a reconocer que sus gruñidos sean motivo de disconfort. Y se niega a buscar una solución. Esta situación con el tiempo será fuente de conflictos y afectará negativamente el ambiente del hogar.
No hay que olvidar que vivir en pareja exige ser considerado con el otro, escuchar su opinión, cuidarlo y respetar su espacio.
Lo más eficaz es visitar a un especialista (médico de familia, o al otorrino) que evalué el caso y ofrezca la solución más idónea.
¿ Has tenido alguna pareja que ronque y comprometa tu descanso ? ¿Qué has hecho para solucionarlo ?
El ronquido . Significado
Aunque no lo parezca roncar es una actividad muy normal, según algunas estadísticas, alrededor del 45% de la población lo hace.
Una nota positiva es que la principal causa del ronquido no suele ser anatómica sino funcional. Los músculos respiratorios se relajan excesivamente por lo que el aire pasa difícilmente y provoca una vibración del velo del paladar.
Cuando se relajan los músculos de la garganta y la tráquea, roncamos. Y se intensifica cuando se duerme boca arriba. También se producen cuando la lengua –una vez estés dormido- se desliza hacia atrás y obstruye la entrada y salida de aire.
Este sonido puede ir aumentando a medida que va transcurriendo la noche, la razón es que la boca se va secando progresivamente con el paso del aire.
Sabías que ¡No estás solo! así como tú, hay un 55% de personas que no roncan y otro 45 % que lo hace. Así que son muchos los que tienen que convivir con un roncador.
Estadísticamente, las mujeres roncan menos que los hombres y además ellos lo hacen con mayor intensidad.
Sin embargo, las mujeres no están del todo a salvo de padecer este mal. Cuando llega la menopausia se aglutina grasa en la base del paladar y esto dificulta la circulación del aire produciendo ronquidos.
¿ Por qué roncan las personas ?
Las personas pueden roncar por factores anatómicos y por alteraciones de la dinámica muscular que ya mencionamos anteriormente. Pero pueden haber otros motivos, veamos…
- Inflamación de la vía aérea, de la garganta.
- Relajación de los músculos dilatadores que se encuentran ubicados en la faringe.
- Posees una mayor cantidad de grasa corporal lo cual provoca que los músculos se vuelvan más flácidos y por ende, más relajados.
- No obstante, los ronquidos pueden ser un indicio de padecer apneas por lo cual es recomendable descartar a través de un estudio del sueño con un especialista.
Parejas divididas por los ronquidos
Parejas que acaban discutiendo, molestas, durmiendo en habitaciones separadas, con relaciones deterioradas donde las quejas y las críticas por los ronquidos se hacen parte del día a día. Para resumir son relaciones de pareja divididas por los ronquidos.
La razón es que culpabilizan al roncador, por interrumpir el sueño y a la vez, por ser el motivo del mal humor.
Tener una pareja que ronca nos puede hacer perder los estribos ya que interrumpe una necesidad básica del ser humano como lo es dormir.
Al llegar al punto de “hartarse” de la pareja, lo habitual es empezar a seguir los consejos de la abuela con la esperanza de ponerle en “mute”.
Cuando estos remedios no surten efecto puedes empezar a creer que la mejor situación es dormir separados o en el peor de los casos aislar al que ronca.
Solo quien ha vivido con un roncador sabe que escucharlo noche tras noche es fuente de resentimiento y desencanto.
Y esta sensación empeora cuando la persona, no reconoce que es un problema y se niega a visitar un especialista.
La mayoría de las personas no busca ayuda para disminuir los ronquidos. Y es esta actitud indiferente lo que más molesta a la pareja, unida a la falta de empatía.
Si crees que la armonía es importante. Escucha las quejas de tu amada(o) con una actitud abierta y conciliadora. No es contra ti, no es una agresión y muchos menos un deseo de hacerte daño -. Es la necesidad de dormir en paz. El problema es “el ronquido” que es molesto y se torna aun peor cuando teniendo solución, no se busca.
Y es que este fenómeno acústico tan irritante puede ser causante de distanciamiento en la pareja
Para resolverlo, hay que pensar que el problema es de los dos. Ambos deben trabajar juntos para encontrar la solución, idónea para su caso. Por supuesto, con el compromiso del roncador, quién debe reconocer que no solo es un problema de salud sino también de convivencia.
Roncar afecta la salud de ambos integrantes de la pareja
Los ronquidos también representan un problema para la persona que los oye.
La mayoría de individuos que roncan suelen sentirse cansados, poco productivos e irritables ya que ellos tampoco duermen del todo bien. Incluso pueden sufrir de irritación y dolor de garganta.
Los ronquidos no deben ignorarse son un problema de salud que se deben atender y controlar. Si trabajas en una profesión de riesgo donde estar alerta es importante; el roncar aumenta el riego – si no duermes bien no estas al 100% -.
- Consecuencias en la salud física que afrontan las parejas que roncan
- Consecuencias en la salud mental
Dormir separados puede resultar la mejor opción en un momento de desesperación, para las parejas que roncan. Les ayudará a descansar y estar en mejor disposición para buscar una solución.
Tu pareja ronca ¿ Qué puedes hacer para disminuir los ronquidos ?
Seguramente ya habrás intentando los mil y un remedios caseros. Incluso, tal vez, te has colocado una almohada en la cara.
Es importante que tengas en cuenta que algunos “trucos” son más efectivos que otros. Todo depende de la persona y de la regularidad con que se practiquen.
A continuación les dejaremos los siguientes tips de auto ayuda y cambio de hábitos sigue leyendo…
- Mantener la serenidad durante el día. Evitar situaciones que produzcan ansiedad y estrés.
- El feng-shui puede ser un gran aliado. Es importante que acondiciones el dormitorio de una forma distinta, prueba cambiando el juego de cama de posición, pintando las paredes de un color más fresco. Tirar los objetos que ya no utilices y aquellos que solo acumulan polvo.
- Practicar yoga o tai chi puede ser un excelente ejercicio de relajación que contribuya a disminuir esos molestos ronquidos.
- Bajar de peso en caso de tener algunos kilos de más.
- Cenas frugales o livianas.
- Baños de agua tibia antes de dormir.
- Aléjate del tabaco.
- Acude a tu medico de familia y solicita un estudio del sueño, para que diagnostiquen la causa de los ronquidos.
- Una solución práctica no invasiva son los tapones de oídos.
Parejas que roncan. Consejos para evitar o disminuir los ronquidos
Existen muchos consejos prácticos para ayudar a las parejas que roncan, aquí mencionamos algunos. Si conoces otro que te haya resultado útil, no dudes dejarlo en los comentarios.
- No dormir boca arriba la persona que ronca debe evitar esta posición porque aumentará el ruido. En su lugar, puede optar por dormir de lado. También, puedes usar una almohada colocada entre ustedes que imposibilite volverse boca arriba mientras duermes.
- Colocar una almohada que eleve la cabeza ayudará bastante. Verás una pequeña mejoría.
- Elevar unos centímetros la parte superior de la cama también resulta beneficioso.
- En el mercado hay aparatos ortopédicos que elevan la mandíbula o mantienen las fosas nasales más abiertas.
- A veces funciona el agua de mar en spray nasal o un paseo por la playa. Recuerda que la eficiencia dependerá del origen del ronquido. En este caso va bien para los provocados por rinitis o congestión nasal.
- Prescindir de los relajantes musculares y somníferos al estar las vías respiratorias más relajadas, aumentan los ronquidos.
- Evita ingerir alcohol en horas nocturnas porque relaja la musculatura.
- Si haces deporte evita hacerlo antes de ir a la cama, realiza las actividades deportivas al menos cuatro horas antes de dormir.
- Si eres pareja de una persona que ronca, no le critiques, evita agredirle verbalmente. Esto solo conducirá a que se repliegue sobre sí mismo y se niegue a buscar ayuda. Y más si se trata de un hombre, cuando se ven atacados se retiran a su cueva particular. Habla con respeto y en una forma afectuosa. La idea es mantener la armonía y buscar soluciones conjuntamente.
Parejas que roncan, tengan presente que los consejos arriba mencionados, no son la única solución. Porque, cada persona es diferente, así que habrá casos en los cuales serán un éxito y otros en los que no funcionen.
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